Содержание
Многие из нас в силу усталости на работе или в уходе за детками, ищут самые простые и менее энергозатратные способы стать обладательницами более стройного силуэта. И в первую очередь конечно же хочется убрать живот.
Путей к совершенству в природе великое множество, если разобраться. Кто-то изнуряет себя диетами, высчитывает калории и не ест после заката, кто-то постоянный клиент спортивных клубов и “тренажерок”. И это правильно! Здоровый образ жизни еще никому не вредил (если в меру, естественно) .
Однако, бывают случаи, когда на составления плана питания и занятия фитнесом просто не остается ни сил, ни желания, ни времени, именно для таких читателей мы расскажем интересные и простые способы избавления от живота. Конечно, на чудо рассчитывать не стоит, все-таки — за одну ночь все, “что нажрато непосильным трудом”, не исчезнет.
Вода — ваш лучший друг
Мы уже писали в статье про белково-овощную диету о том, что наш мозг иногда подменяет сигнал о недостатке воды, сигналом голода — из-за этого бывает съедено еды больше, чем организму нужно. К тому же, вода лучший помощник для вывода из организма всякой гадости. Это было “во-первых”. Убрать живот
Во-вторых, обезвоженный организм еще и неправильно работает. Представьте, что вы живете в доме, где почти никогда не бывает воды — ни помыться, ни в туалет сходить, ни убраться…
Представили? В том числе и аромат там… Вот! А теперь представьте, что ваш организм это такой дом без воды и когда в него не поступает достаточного количества жидкости — скапливается огромное количество токсинов, которые отрицательно сказываются на общем самочувствии, а также внешнем виде, и, кстати, могут быть одной из причин постоянной усталости.
И наконец, в-третьих, наш организм — система умная, и как только он начинает нас подозревать в недостаточном потреблении воды — приступает к самостоятельному складированию жидкости про запас.
Чаще всего к концу дня мы обнаруживаем слегка непрезентабельный вид отёкших конечностей. Так вот — руки и ноги мы замечаем, т.к. они постоянно у нас на виду. А живот, как правило, спрятан под одеждой, да и вообще в поле зрения попадает не часто — и мы даже не предполагаем о его сговоре с вышеперечисленными. Чаще всего, выпирающий животик — это запас жидкости на черный день.
Вывод: пейте воду, но в разумных количествах.
Убрать живот
Следите за осанкой
Сутулая девушка или женщина создает впечатление довольно неприятное, если уж говорить честно. Это даже если не брать в расчет вред для здоровья наносимый неправильной осанкой.
Несите себя! А не тащите… Выпрямьте спину, расправьте плечи и делайте это каждый раз, как только поймаете себя в “скрюченном” состоянии.
Нет желания постоянно держать это в голове? В аптеках продается корректор осанки. Практически в каждой, где есть стойка с ортопедическими товарами. Помимо этого, есть еще много соответствующих медицинских гаджетов.
Обратите внимание, как только вы выпрямились, вы стали выше ростом, сделали акцент на грудь, а живот, во-первых, больше не центр внимания, а во-вторых, визуально сделался более плоским.
Через некоторое время, поддержание спины прямой войдет в привычку, и станет условным рефлексом организма, а вы даже не будете замечать за собой этого. Вместе с тем живот начнет обретать желаемые очертания.
Не забывайте вовремя посещать уборную
Возможности человеческого организма практически безграничны… И если вы приучили себя терпеть позывы к мочеиспусканию до последнего — организм будет потакать вам и сигнализировать о потребности в самых крайних случаях.
А пока вы терпите, мочевой пузырь будет растягиваться… растягиваться… Как следствие получаем круглый выпирающий живот.
Следите за тем, что вы посещаете уборную не менее 5-7 раз за день. Ученые и медики считают такую частоту походов в туалет самой оптимальной.
P.S.: долго терпеть — вредно для здоровья.
Убрать живот
Дольше и тщательней жуйте пищу
Еще одна из причин увеличенного живота — его вздутие из-за плохо пережеванной пищи. Чем лучше и тщательнее вы пережевываете еду, тем лучше и компактнее она будет располагаться в вашем желудке. Как следствие — отсутствие раздутого объевшегося пузика :)
Помимо этого, длительное и тщательное пережевывание — предохранитель от переедания. Мозг подаст сигнал о том, что организм насытился до того, как случится переедание. Это избавит вас от употребления лишнего, сократит количество полученных полученных дневных калорий, тем самым уменьшит вероятность набора лишнего веса — что напрямую влияет на состояние и величину вашего живота.
Проверьте гормональный фон
Нарушение гормонального фона и отклонение его от нормы часто является причиной распределения жировых отложений по, так называемому, “мужскому типу” — преимущественно на животе.
В связи с этим, если подозрения на гормональные сбои — рекомендуем посетить эндокринолога. Он скорее всего даст направление на сдачу нужных анализов и поможет скорректировать уровень гормонов.
Напоминаем, гормоны — это не шутки и “играться” с ними самостоятельно крайне не рекомендуется, это может привести к ужасающим последствиям.
Даешь горизонталь!
Японцы, как большие знатоки в области здоровья и долголетия, рекомендуют следующее упражнение:
- нужно лечь на спину
- под ноги подложить подушку, в принципе, подойдет и валик дивана
- скрутить в рулон полотенце, подоткнуть под поясницу
А теперь смотрите на живот — в этом положении он становится более впалым, как бы сдувается.
Этой своеобразной гимнастике следует уделять примерно по 20 минут в день и со временем мышцы привыкнут к такому положению. Кстати это упражнение еще и для осанки полезно.
