Содержание
Второй подборок не только сигнализирует о лишнем весе, но и значительно портит эстетический аспект внешности. Прежде чем перейти к специальным упражнениям, разберемся, почему появляется второй подбородок.
Причины появления:
Избыточный вес
Когда тело начинает полнеть, лицо, как и другие его части, также склонно к набору жировой массы. При потреблении избыточного количества калорий, начинают увеличиваться щеки и появляется второй подбородок.
Провисание кожи
Второй подбородок может быть также следствие потери кожного тонуса и эластичности. Виной тому обычно становится резкое похудение, либо же возрастные изменения.
Избавляемся от второго подбородка, возникшего из-за лишнего веса
Если второй подбородок вызван излишним потреблением калорий и набором жировой массы, то самым надежным вариантом избавиться от него будет снижение веса. Это не значит, что вам нужно кардинально менять свое тело, лицо быстро приходит в форму, главное, соблюдать ряд правил.
Сделайте подсчет калорий ежедневным ритуалом
Подсчитайте, сколько примерно вы потребляете калорий в день, а потом сократите это количество на 20-30%, конечно, если вам позволяет состояние здоровья и другие факторы.
Возьмите белок за основу рациона
Введите в ежедневный рацион больше белковых продуктов. Кушайте творог, курицу, яйца, морепродукты и не забывайте об употреблении молока.
Замените калорийные продукты
Вместо сахара используйте мед, обычный хлеб замените цельнозерновым, а также добавьте в рацион фруктов и овощей.
Смотрите также:
Увеличьте физическую активность
Вместо транспорта используйте велосипед, на средние дистанции ходите пешком. Не используйте лифт, подружитесь с лестницей, а также больше гуляйте на свежем воздухе.
Включите спорт в свою жизнь
Уделяйте хотя бы пару дней в неделю занятиям спортом и физическим упражнениям. Если вы никак не хотите посещать спортзал, то можете начать бегать в парке, пойти на танцы или фитнес. Всегда можно найти спортивное занятие по душе.
Избавляемся от второго подбородка, возникшего из-за потери кожей эластичности
Второй подбородок, появившийся в результате обвисания кожи, можно убрать с помощью ряда специальных упражнений. Прежде, чем познакомиться с ними, займите базовую позицию: сядьте ровно, расслабьте плечи и дышите спокойно.
Язык касается неба
Голову откиньте назад. В этом положении достаньте языком до неба, оставайтесь в этом положении 15 секунд. После чего, расслабьтесь. Повторить пять раз.
Движение подбородком
Голову откиньте так, чтобы взгляд упирался в потолок. Затем сделайте движение нижней челюстью вперед, заводя ее за верхнюю. Зафиксируйте положение на 5 — 10 секунд, затем верните подбородок на место. Повторите пару раз.
Движение подбородком с поворотом
Сделайте все то же, что и в предыдущем упражнении, только теперь добавив поворот головы. Три раза в правую сторону, три раза в левую.
Оказываем давление
Сожмите руки в кулаки. Примите положение, как будто кулаками вы подпираете подбородок снизу. Начните давить подбородком на руки. Чередуйте расслабление и надавливание. Повторить двадцать раз.
Тянем язык
Постарайтесь, как в детстве, достать кончиком языка до кончика носа. Повторить от десяти раз.
Видео
Смотрите также:
