Когда вопрос о похудении встает ребром, многих охватывает ужас. Этот процесс у многих людей ассоциируется с изнурительными диетами и голоданием. На самом деле, это стереотип, который живет в наших головах. Давайте посмотрим, как убрать лишние калории из своего рациона без страха и упрека. уменьшить потребление калорий
- Любите пить сладкий чай и кофе? Замените сахар медом. Это не только вкусно, но еще и полезно.
- Не злоупотребляйте кетчупом. В кетчупе очень много сахара, поэтому, либо сократите потребление этого соуса до минимума, либо добавляйте больше приправ в пищу для усиления вкуса.
- Найдите заменитель майонезу. Это может быть йогурт без добавок, сметана, либо же соевый соус. уменьшить потребление калорий
- Горчица также изобилует сахаром. Постарайтесь употреблять ее в пищу как можно реже.
- Переходите на диетическое мясо. Вместо свинины и говядины, введите в рацион индейку.
- Желтки – наиболее калорийная часть яйца. При приготовлении блюд типа омлета старайтесь, либо не использовать желтки вообще, либо использовать один на несколько яиц.
- Овсяное печенье будет отличным эквивалентом кусочку торта или калорийному пончику. уменьшить потребление калорий
Смотрите также:
- Используйте распылитель для масла при заправки салатов и готовки блюд.
- Старайтесь не добавлять в суп картофель, так как крахмал содержит много калорий.
- Не пейте газировку, лучше приготовьте лимонад дома. В сети можно найти много полезных и вкусных рецептов.
- Приучите себя резать хлеб тонко.
- Если вы очень любите колбасу и не хотите от нее отказываться, покупайте вареную докторскую колбасу вместо копченой.
- Когда кушайте курицу, снимайте кожицу.
- Чтобы не стать жертвой переедания, фрукты ешьте в качестве аперитива перед обедом, а не на десерт. уменьшить потребление калорий
- Употребляйте пищу, не отвлекаясь на смартфоны и телевизионные передачи, чтобы не упустить момент сытости.
- Готовьте на антипригарных сковородках, чтобы не добавлять масла.
- Захотели съесть кусочек торта? Снимите с него крем.
- Захотели мороженое? Сделайте его сами. Порежьте спелые бананы, положите их в морозилку, а после достаньте и закиньте в блендер. Наслаждайтесь.
- Купите аппарат для нарезки колбасы и сыра, чтобы кусочки были очень тонкими.
- Замените хлеб для бутербродов на хлебцы или овощи.
Эти простые способы помогут вам не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу организма.
Смотрите также:
